Como mellorar a función cerebral e a memoria

25 Decembro 2020

O mundo moderno impón altas demandas á persoa que vive nel relacionada coa actividade mental e ás veces é necesario realizar varias tarefas simultaneamente en diferentes campos do coñecemento.

Sen "alimentación" adicional das células do cerebro, un estilo de vida correcto, o mantemento dunha condición física normal e unha boa dieta, isto é imposible. Polo tanto, as recomendacións para mellorar a función cerebral e a memoria de varias maneiras interesarán a todos os lectores.

Células cerebrais e memoria

Coa idade, o corpo humano non só envellece, senón que tamén o seu cerebro, as súas habilidades de pensamento e conexións neuronais nas células deterioran e o volume de materia gris diminúe gradualmente, diminúen as súas capacidades cognitivas (pensamento, comprensión, receptividade)) para aprender, pensar e razoar). Os trastornos da atención e da memoria son os primeiros signos dunha diminución da capacidade de pensar dunha persoa, que a miúdo ocorre coa idade.

Causas da memoria e trastornos cerebrais

Lesións e lesións tras operacións, enfermidades previas (derrame cerebral, conmoción cerebral, etc. )
algunhas enfermidades internas: enfermidades infecciosas, enfermidades renais, etc . ;
cambios no corpo relacionados coa idade;
Consumo de alcol, drogas, antidepresivos, fumar;
estilo de vida incorrecto: estrés, falta de sono, exceso de traballo no traballo.

Para retardar estes procesos negativos, os científicos recomendan manter o corpo e o cerebro sans segundo as seguintes regras:

Manter boa actividade física, exercicio regular;
adherencia a unha dieta e peso normal, o uso de alimentos que melloran a función cerebral;
control dos niveis de colesterol e azucre no sangue;
deixar de fumar e outros malos hábitos;
manter a presión arterial normal;
Se é necesario, en consulta cun especialista que lle prescribirá o medicamento necesario, pode descubrir como mellorar a función cerebral.

Substancias nootrópicas:

Os nootrópicos son substancias e ingredientes activos que estimulan un efecto positivo sobre o tecido cerebral humano, aumentan a súa eficiencia, melloran a memoria, apoian e facilitan o proceso de memorización e aprendizaxe e estimulan as funcións cognitivas. Tamén aumentan a "claridade" da mente en todas as condicións extremas. Baséanse en ingredientes orgánicos. A moderna industria farmacéutica produce medicamentos e pastillas baseados neles que melloran a función cerebral.

10 substancias que melloran a memoria e o rendemento mental:

Flavonoles: activa a produción da hormona endorfina no corpo e garante alegría e felicidade. Estimulan a transmisión de impulsos nerviosos nas células do cerebro, dándolles forza e actividade. Estas substancias inclúen o chocolate negro.
Lecitina: un dos compoñentes das células do corpo, un fosfolípido que participa na produción de encimas e hormonas; xunto coa vitamina B5 convértese en acetilcolina, o que acelera o curso dos procesos e reaccións nerviosas (neurotransmisor); encóntrase en ovos, fígados de carne e polo, peixes graxos, leguminosas, froitos secos e sementes.
Cafeína: atopada no café e no té verde, o seu consumo axuda a concentrarse, aumenta a produtividade e estimula o cerebro, pero a actividade cerebral diminúe ao cabo dun tempo.
A L-teanina, un aminoácido que se atopa no té verde, axuda a prolongar a actividade cerebral e a aumentar o rendemento sen máis degradación.
A creatina, un ácido nitroxenado orgánico producido naturalmente durante a actividade física activa, axuda a aumentar o crecemento muscular e as respostas celulares, a manter as reservas de enerxía do cerebro e a mellorar o pensamento analítico.
Ácidos graxos omega-3 (contidos en peixes mariños, noces, sementes): melloran a memoria, alivian a depresión e o estrés e protexen contra o envellecemento.
A L-tirosina é un aminoácido que soporta a produción de adrenalina e o neurotransmisor dopamina, aumenta o limiar de fatiga e concentración e ten un efecto positivo no sistema endócrino.
Vitaminas B: axudan a restaurar as células nerviosas e melloran a función cerebral.
A acetil-L-carnitina é un aminoácido que alivia a fatiga crónica, mellora a memoria e a función das células cerebrais, mantén o equilibrio e o metabolismo dos hidratos de carbono e afecta negativamente ao rendemento sexual.
O extracto seco das follas de Ginkgo biloba é o medicamento nootrópico máis poderoso, que leva o nome da árbore do mesmo nome. As súas follas conteñen glicósidos, flavonoides e terpenos, que xuntos estimulan a actividade cerebral, melloran a memoria e a estabilidade emocional.

Produtos que regulan a actividade das células cerebrais:

O estilo de vida e a dieta son os principais factores que inflúen na actividade mental humana. A investigación científica demostrou que hai unha serie de alimentos que poden mellorar a memoria e a función cerebral.

Estes inclúen:

Os peixes oleosos (sardiñas, salmón, troita, etc. ) teñen un efecto positivo sobre as capacidades mentais debido á presenza de ácidos graxos omega-3. Unha persoa que consume ácidos graxos proporciónalles a reprodución de células nerviosas no cerebro (que en si ten un 60% de graxa), retarda o proceso de envellecemento e incluso evita que se produza a enfermidade de Alzheimer.
O café negro engade substancias esenciais ao corpo humano: cafeína e antioxidantes que bloquean o traballo da adenosina (que prevén a somnolencia e mellora a percepción positiva da realidade), estimula a produción de serotonina para mellorar o estado de ánimo e concentrarsepara aumentar o traballo intelectual.
O chocolate negro (cun 80% de cacao como mínimo) contén substancias útiles para mellorar a función cerebral: flavonoides, cafeína e antioxidantes que melloran a memoria, retardan os cambios relacionados coas idades nas células cerebrais e melloran o estado de ánimo.
Os froitos secos (noces, abelás e améndoas) conteñen vitaminas B e E útiles, oligoelementos (magnesio) e antioxidantes. A inxestión diaria é de ata 100 g.
Os arándanos son bagas que teñen un efecto positivo non só na agudeza visual, senón tamén no cerebro e debido ao contido de antocianinas - antioxidantes que fortalecen os vasos sanguíneos e reducen a súa fraxilidade, melloran a comunicación entre as células cerebrais e a memoria - tamén a depresiónaliviar.
As laranxas e os limóns son unha fonte de vitamina C, un poderoso antioxidante que protexe o cerebro dos radicais libres.
Brócoli: contén vitamina K liposoluble (importante para construír graxas nas células do cerebro e mellorar a memoria) e antioxidantes para axudar a superar enfermidades asociadas ao dano cerebral.
As sementes de cabaza como fonte de magnesio, cinc, ferro e cobre, que afectan o sistema nervioso humano, a aprendizaxe e a memoria.
Os ovos de galiña son unha fonte de moitos nutrientes (ácido fólico, outeiro, vitaminas B6 e B12).

Efectos da actividade física no cerebro

Incluso un simple paseo nocturno ao aire libre ten un efecto positivo sobre a saúde do cerebro. Manter un alto nivel de actividade física, facer exercicios con certa carga e practicar deporte é un dos xeitos de mellorar a función cerebral. Axuda a mellorar a capacidade intelectual a calquera idade e en persoas maiores, para facer fronte a pequenas alteracións cognitivas.

Os científicos recomendan exercicio aeróbico, exercicios curtos, ioga e meditación para mellorar o fluxo sanguíneo ao cerebro e manter o corpo en boa forma física.

Dieta mediterránea

Segundo moitos científicos, a dieta mediterránea contén unha dieta óptima que é rica en vexetais e froitas saudables, leguminosas e produtos de grans integrais, así como froitos secos e aceite de oliva, que teñen efectos positivos e protexen o cerebro a longo prazo.

A dieta tamén inclúe pequenas cantidades de produtos lácteos, peixe de mar e unha variedade de viños. A restrición aplícase ao uso de carne vermella, aves e produtos acabados procesados.

Adestramento mental

Unha das formas máis eficaces de mellorar a memoria e a función cerebral é practicar as súas habilidades de pensamento a diario. Estes métodos inclúen: resolver crucigramas e sudoku, aprender un novo idioma estranxeiro. Segundo científicos finlandeses da Universidade de Helsinki, este último axuda a mellorar as capacidades cognitivas nas persoas maiores dándolle á mente "nitidez" e contribuíndo á súa elasticidade.

Canto máis unha persoa fala idiomas estranxeiros, máis rápido reacciona a rede neuronal do cerebro á acumulación de nova información. De aí que se anime a nenos e adultos a practicar novas linguaxes para evitar o declive cognitivo a medida que o corpo envellece.

Aprender a tocar un instrumento musical, independentemente da idade do alumno, tamén ten un efecto positivo na memoria e nas células cerebrais. A reprodución do son ten un efecto protector cambiando as ondas cerebrais e mellorando a audición.

Nootrópicos:

O traballo do cerebro e a memoria humanos adoitan estar influenciados polo ambiente externo. Moitas persoas senten que necesitan tratamento e acoden a especialistas para saber que medicamentos melloran a memoria e a función cerebral. Todos estes medicamentos e comprimidos só deben tomarse segundo o indicado por un médico.

En casos urxentes (defensa do diploma, exames, etc. ), con todo, tomar tales drogas só axuda a concentrar a atención e a mellorar a actividade cerebral nun curto espazo de tempo.

Que medicamentos melloran a función cerebral e véndense sen receita médica?

A glicina é unha "vitamina da cabeza" popular e económica que regula o sono e a actividade mental e mellora o estado de ánimo. Debe tomarse nun prazo mínimo de 30 días.
Ácido gamma-aminobutírico: prescrito para o tratamento de lesións na cabeza, axuda a eliminar toxinas e normalizar os procesos nerviosos.
Extracto seco de follas de Ginkgo biloba: unha preparación feita a partir de extracto de folla, que se prescribe para trastornos do sono, mareos, trastornos da memoria e da atención e normaliza o metabolismo nas células e tecidos do cerebro (só se prescribe aos 18 anos).

Pastillas de prescrición para a memoria e a función cerebral:

Piracetam e análogos: os medicamentos que axudan aos estudantes a pasar a sesión prescríbense no tratamento da enfermidade de Alzheimer en pacientes anciáns con trastornos da memoria e da atención.
Vinpocetina: prescríbese para mellorar o metabolismo cerebral, o fluxo sanguíneo aos vasos da cabeza cando se tratan as secuelas dun ictus, etc.
O clorhidrato de piritinol monohidrato: úsase para reducir o rendemento mental, axuda a normalizar os procesos metabólicos no tecido nervioso e úsase para tratar a aterosclerose e a encefalopatía en nenos.
Complexo peptídico cerebral porco: vendido en ampolas e prescrito para tratar a enfermidade de Alzheimer, o ictus, etc.

Debes ler atentamente as instrucións de todos os medicamentos, xa que a maioría ten efectos secundarios negativos e contraindicacións.

Regras para tomar nootrópicos:

Antes de comezar a tomar medicamentos que melloren a memoria e a función cerebral, é imprescindible que consulte a un especialista e siga regras importantes:

A dose do medicamento e a duración do tratamento dependen da idade do paciente, da súa saúde e das características do corpo, así como da presenza dalgunhas enfermidades concomitantes.
Os preparados a base de plantas ou os suplementos alimentarios non sempre son inofensivos para os humanos. Pódense producir reaccións alérxicas, contraindicacións e efectos secundarios inesperados.
Para determinar un cambio positivo ou negativo no traballo do cerebro e da memoria, cómpre probar regularmente, escribir as súas observacións e facer unha serie de exercicios especiais.
Para elixir as pílulas óptimas que mellorarán a función cerebral, é mellor cambiar as pílulas e observar os efectos sobre o corpo. Isto axudará a identificar o medicamento máis axeitado.

Desenvolver habilidades de pensamento e memoria nos nenos

Os medicamentos non sempre son axeitados para nenos, ao contrario, moitos deles non se deben tomar con menos de 18 anos debido a posibles consecuencias negativas. Antes de decidir prescribir calquera medicamento, paga a pena consultar cun pediatra e cun neurólogo.

Isto débese a que a diminución da concentración de atención e memoria nos nenos é o resultado de enfermidades e só un médico, despois do exame, pode decidir como mellorar o funcionamento do cerebro do neno: coa axuda de drogas, Cambios de vitaminas ou de estilo de vida e afeccións, alimentos dietéticos prescritos e o uso de alimentos que estimulan o traballo das células cerebrais.

Receitas populares para mellorar a memoria

A medicina tradicional acumulou ao longo dos anos moitas receitas que teñen un efecto positivo na capacidade dunha persoa para recordar e mellorar a concentración:

Infusión de flores de trébol - feita a partir de 2 culleres de sopa. l. plantas secas para 2 culleres de sopa. auga quente, todo vértese nun termo durante 2 horas, despois colar e beber 100 g media hora antes das comidas, duración do curso - 3 meses;
decocção de cortiza de cinza vermella picada picada: 1 colher de sopa. l. Masa por 250 g de auga, ferva e deixe repousar 6 horas, bebe 1 colher de sopa tres veces ao día. l, curso - 30 días, despois unha pausa ao ano - polo menos 3 ciclos;
Coma 2-3 botóns de piñeiro novo. dúas veces ao día antes das comidas.

Conclusión

Se ten problemas de memoria, mareos, insomnio, depresión ou outros síntomas, primeiro debe aclarar a causa e a causa destes procesos negativos visitando un médico e someterse a un exame completo. Despois de recibir os resultados e recomendacións dun especialista, pode comezar o tratamento e comezar a tomar medicamentos que melloren a función cerebral e a memoria.